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  • 运动也要 学会选择

    运动也要 学会选择

    择时 要使运动获得预期的健身效果,首先得选择好时间。根据运动生理学的研究,人体运动受生物钟控制,故按生物钟规律来安排运动时间方为科学之举。一般而言,早上阳光初照,空气清新,此时锻炼可增强胸肌力量,提高肺活量,对呼吸系统或……[详细信息]

    2020/9/9 16:07:56
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  • 坚持健身的4大好处

    坚持健身的4大好处

    健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程,在这个过程中我们会挥洒很多汗水,有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉,但有些人却不喜欢,反而会感觉黏腻腻的。由此可见,对于不同的人来说,健身给人的感觉也是不同的。 但你知道坚持健身……[详细信息]

    2020/8/27 11:41:04
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  • 疲劳之后不可剧烈运动

    疲劳之后不可剧烈运动

    当感觉不太舒服或运动中特别疲惫的时候,要及时停下休息。当身体劳累疲惫时,一定不要再做剧烈运动,否则会让心脏长时间处于超负荷状态 很多人养成了每天运动的习惯,甚至在疲劳之后还做剧烈运动,这是非常危险的事情。运动性猝死是指人在……[详细信息]

    2020/7/3 16:14:41
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  • 运动是一把变美的钥匙

    运动是一把变美的钥匙

    人生因运动的添色而愈加精彩。运动犹如一把钥匙,开启了人们生活变美变好之路 身穿黑色运动服,右手上下一挥,一块砖两半了。近日,一段课堂上徒手劈砖的视频让一位身形健壮的物理老师火了。砖头微微上翘,手落时用砖撞桌子,就能将砖撞断……[详细信息]

    2020/6/16 14:31:25
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  • 全民健身 凝聚向上向善的力量

    全民健身 凝聚向上向善的力量

    2020年5月22日,李克强总理代表国务院向十三届全国人大三次会议作政府工作报告,提出:“倡导全民健身,使全社会充满活力、向上向善”。 党和国家一直高度重视全民健身工作。1952年,毛泽东同志即提出“发展体育运动,增强人民体质”的指……[详细信息]

    2020/5/25 12:27:35
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  • 原来走路也是“技术活”:换种走法,生病风险降一半

    原来走路也是“技术活”:换种走法,生病风险降一半

    说出来您可能不信,我们每天都做也必须做的一件事,对身体的好处多得不要不要的,那就是:走路!!! 世界卫生组织认定,走路是“世界上最好的运动”! 每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“……[详细信息]

    2020/4/17 11:04:04
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  • 最适合冬天健身的项目

    最适合冬天健身的项目

    冬天也是最适合运动的黄金季节。什么是最适合的健身运动?让我们看看。 攀爬 爬山主要是锻炼我们的腰和腿的力量,以及身体的自我协调和平衡能力,从而起到增强身体的作用。 登山的第一感觉是全身的血液都很光滑,因为在登山的过程中,人体……[详细信息]

    2020/1/9 11:33:04
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  • 让运动成为一种生活方式

    让运动成为一种生活方式

    新年伊始,朋友圈里“晒运动”成为时尚。或者登高、跑步、滑雪迎接2020,或者相约三五球友度过一个洒满汗水、收获健康和欢乐的假日。体育,越来越和人们的生活紧密相连。 从体育大国迈向体育强国,全民健身具有不可或缺的标杆价值。体育不……[详细信息]

    2020/1/3 11:34:36
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  • 健身的11种常识

    健身的11种常识

    锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正……[详细信息]

    2019/12/31 10:32:16
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  • 小步轻落地,避免“跑步膝”

    小步轻落地,避免“跑步膝”

    跑对身体有诸多好处,如促进人体血液流动,提高心血管功能和肺活量,有利于骨骼更好地生长和发育,提升人体新陈代谢水平,达到减脂、降压,调整血脂和血糖水平等目的。坚持长跑还有助于锻炼人的意志力。不过,对于长跑时出现的损伤,很多……[详细信息]

    2019/12/23 11:05:06
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  • 这样运动,小心越练越伤

    这样运动,小心越练越伤

    “生命在于运动”,科学运动能强身健体,但如果方法不对,可能会适得其反。以下这些运动误区,你中了几条?……[详细信息]

    2019/12/16 13:21:49
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  • 防止跟腱自发性断裂 体重较重避免激烈运动

    防止跟腱自发性断裂 体重较重避免激烈运动

    随着运动健身的观念深入人心,跟腱断裂等“动出来”的病也随之“流行”。专家建议,选择适合自己的运动方式,运动前做好充分准备活动,运动时掌握正确的技术动作要领。 跟腱,小腿后方最强大的肌腱,人的站、立、跑、跳等都离不开它,但它……[详细信息]

    2019/12/10 12:39:49
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  • 冬天来了,怎么跑步才不会伤到膝盖?来听听专家怎么说……

    冬天来了,怎么跑步才不会伤到膝盖?来听听专家怎么说……

    晨跑、夜跑、全民跑……跑步这项运动不需复杂技巧、没有年龄限制、也无需特定场地,是一项绝佳的强身健体运动。 随着国家全民健身计划的推出,热爱跑步的人越来越多,但随之而来的便是“跑步伤病”的出现,其中最受关注的就是跑步是否伤……[详细信息]

    2019/12/2 11:38:50
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  • 平板支撑,动作标准才不伤腰

    平板支撑,动作标准才不伤腰

    平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的……[详细信息]

    2019/11/29 11:44:28
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  • 健步走,时间不要太长

    健步走,时间不要太长

    有一种锻炼,不是激烈对抗性运动,不受场地限制,且好处多,它就是健步走。 健步走可助运动者甩掉多余脂肪,从而改善血脂水平,预防脂肪肝。同时,它还能降低患高血压、2型糖尿病、心脏病、骨质疏松症的风险,促进心血管健康。 一周建议……[详细信息]

    2019/11/24 17:21:32
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