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坚持健身的4大好处

  • 2020/8/27 11:41:04
  • 来源:光明网
  • 编辑:松滋新闻网
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健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程,在这个过程中我们会挥洒很多汗水,有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉,但有些人却不喜欢,反而会感觉黏腻腻的。由此可见,对于不同的人来说,健身给人的感觉也是不同的。

但你知道坚持健身可以给我们的身体带来哪些好处吗?

1、心肺功能提高了

每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道,在健身的过程中,呼吸是很重要的,正确的呼吸方式不是让你随便呼吸,而是在健身的过程中,搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率,使你的心率保持在一个正常的水平上,不会因为运动而变得太高。

此外,在运动的过程中,血液的流动速度会加快,肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升,有助于提高我们的心肺功能。

2、防止衰老

有关数据表示,人在到达25岁这个年龄之后,身体便开始走下坡路,不论是你的精力,体力还是记忆力等,都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。

而健身的过程中,会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂,在肌肉愈合的过程中,肌肉会变得比以前更加强壮,所以,有健身习惯的人从外貌上看,会显得比同龄人年轻很多。因此,我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪

经常健身可以为我们的身体制造热量缺口,比如你今天摄入了2000大卡的热量,如果你不运动,那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡,其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内,长此以往,你的身材就会变得越来越肥胖。

换一种生活方式来说,如果你每天都坚持健身的话,你可能刚好会消耗掉2000大卡,甚至消耗的热量会高于2000大卡,这样就会启动你体内的备用能量――脂肪,可以达到减脂的效果,对于肥胖的人来说,健身是最健康的减脂方式。

4、促进身体排毒

只要我们运动了,就会多多少少地流一些汗,流汗虽然不意味着能减肥,但是流汗绝对可以起到排毒的效果,而且你运动得越剧烈,流的汗越多,排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多,你的肝脏工作负担就越轻,这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化,还能有效保护肝脏,既能强身健体,还能保护我们的排毒系统,一举两得。

健身是一个既痛苦又孤独的过程,但是只要你坚持下来了,就会将健身融入进你的生活,慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了,皮肤状态越来越好了,脂肪越来越少了,身材越来越棒了,体内的毒素越来越少了,人也越来越精神了。这么多健身的好处,你还不心动吗?

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